VERDADES E MITOS DOS OMEGAS 3, 6 E 9

Anni Catarina Rodrigues Ribeiro, Cassielle de Oliveira Barros, Jefferson Lima da Silva, Alane de Sousa Gomes, Donato Mileno Barreira Filho

Resumo


Os ácidos graxos bem conhecidos como ômegas são de suma importância para a saúde dos seres humanos, são comumente encontrados na natureza em sementes de linhaça, peixes, óleos vegetais e castanhas. Os ômegas 3,6 e 9 desempenham papeis fundamentais no funcionamento do metabolismo humano, exercendo também efeitos cardiovasculares como a redução da viscosidade do sangue, diminuindo também os níveis de pressão arterial por meio de dilatação dos vasos sanguíneos e aumentando assim o nível de HDL. Por não serem produzidos pelo organismo, os ômegas 3 e 6 são essenciais tê-los de maneira equilibrada em uma dieta, esses ácidos além de serem encontrados na natureza também pode ser adquirido através de formulas farmacêuticas, por comprimidos contendo óleos e composições especificas. O ômega 3 e um ácido graxos poli-insaturado tendo função anti-inflamatória, pois é necessária para a formação das prostaglandina inflamatórias, ajudando também a prevenir ansiedade e o mal de Alzheimer. O ômega 6 e tão conhecido como o 3, é ácido graxo poli-insaturado tendo como principal função ajudar na produção de hormônios que ativam o sistema imunológico ele ajuda também na prevenção de doenças como a osteoporose e auxilia na saúde reprodutiva. Já o ômega 9 é um acido graxo monoinsaturado que a partir da presença dos ômegas 3 e 6 pode ser produzido pelo o organismo humano, sendo esta produção de baixa quantidade. Na deficiência dos outros ácidos graxos o organismo torna-se incapaz de produzi-lo, este ômega reduz os níveis de triglicérides no sangue, possui importante papel no transporte e absorção das vitaminas A, D, E e K. Logo, realizando uma alimentação contendo os ômegas 3, 6 e 9 irão garantir um bom desenvolvimento na qualidade da sua saúde, apesar de serem encontradas em gorduras de fontes diferentes, e com funções específicas, é a boa relação entre elas que garante o seu papel de melhorar a saúde.

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